Branko Zivotin, katholischer astrologe - prognostiker

Eine Diät, die die Gesundheit zerstört Teil 2

Veröffentlicht am 2. August 2020

Ein Wolf im Schafspelz - welche Lebensmittel bringen uns zusätzliche Pfunde

Sie haben beschlossen, Gewicht zu verlieren. Wir haben eine Diät gemacht, mit dem Training begonnen, aber das Übergewicht geht nirgendwo hin. Vertraute Situation? Alle Fehler können Produkte sein, deren Schaden für die Figur Sie nicht einmal kannten. Es sind versteckte Kalorienbomben, die Sie von Ihrem gewünschten Ziel, schlank zu sein, entfremden. Nehmen wir sie zu sauberem Wasser und schließen sie von der Diät aus, um Gewicht zu verlieren.

Hunger

Diese Methode wurde vor einem Jahrhundert angewendet. Zahlreiche Studien belegen die Vorteile des kurzfristigen Fastens, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Aber viele Frauen greifen zum Fasten, um Gewicht zu verlieren. Fasten für einen Tag, drei, fünf, eine Woche! Und einige sind sogar bereit, Lebensmittel länger als 10 Tage nicht anzufassen. Aber ist diese Art, zusätzliche Pfunde loszuwerden, nicht schädlich?

Fasten hat mehrere sehr negative Auswirkungen.

Der erste ist Muskelatrophie. Wenn sich eine Person weigert, zusätzlich zu den Fettreserven Nahrung zu sich zu nehmen, beginnt das Muskelgewebe zusammenzubrechen.

Muskelatrophie führt zu einer Beeinträchtigung der motorischen Aktivität.

Der zweite Effekt ist die Senkung des Blutdrucks. Da der menschliche Körper während des Fastens gezwungen ist, Fette loszuwerden, führt dies dazu, dass Wasser allmählich aus ihm austritt. Es entwickelt sich eine harntreibende Wirkung. Aufgrund des Flüssigkeitsverlustes nimmt das Volumen des zirkulierenden Blutes ab und der Blutdruck sinkt.

Viskoses Blut führt zu einer Störung des Herzens.

Der dritte Effekt ist ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel. Wenn Wasser den Körper verlässt, wird das Blut viskoser und dies führt zur Bildung von Blutgerinnseln in den Gefäßen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen können.

Der vierte Effekt ist jedem bekannt, der mindestens einmal Hunger ertragen musste. Das ist Schwäche. Je länger ein Mensch hungert, desto schwächer ist er. Die körperliche Aktivität nimmt ab, die Konzentration der Aufmerksamkeit und die Koordination der Bewegungen verschlechtern sich.

Der fünfte Effekt ist Bradykardie, dh eine Abnahme der Herzfrequenz. Wenn eine Person länger als drei Tage hintereinander hungert, nimmt ihre Produktion von Schilddrüsenhormonen ab, was sich auf die Kontraktionsrate des Herzmuskels auswirkt.

In Kombination mit niedrigem Blutdruck stellt Bradykardie eine Bedrohung für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar.

Bei einer Abnahme der Herzfrequenz in Verbindung mit einer Abnahme des Blutdrucks gelangt das Blut möglicherweise nicht in das Gehirn, was zu Sauerstoffmangel führt.

Die Symptome eines Sauerstoffmangels im Gehirn sind:

■ Kalter Schweiß;
■ Häufiges Gähnen;
■ Schläfrigkeit;
■ Kardiopalmus.

In Anbetracht all dieser Effekte kann gesagt werden, dass das Fasten von mehr als drei Tagen gesundheitsschädlich ist!

Nachdem wir gegessen haben, steigt die Konzentration von Glukose in unserem Blut. Es reichert sich dann im Körper hauptsächlich als Glykogen an, eine spezielle Form von Glukose, die in den Muskeln und in der Leber gespeichert ist und die der Körper schnell verwenden kann, um seinen Energiebedarf zu decken.

Beim Verhungern beginnt der Körper zunächst, genau dieses Glykogen zu verwenden. Muskeln können Fette als Energie verwenden, aber das Gehirn bevorzugt Glukose. Infolgedessen beginnt der Körper, das in der Leber gespeicherte Glykogen zu verwenden, und der Glukosespiegel im Blut steigt an. Das Gehirn hat für einige Zeit genug von diesem Glykogen, aber nach 18 bis 20 Stunden Fasten sind seine Reserven erschöpft.

Der Körper beginnt zu denken: "Wo kann ich Glukose bekommen, wenn alles vorbei ist?" Und es beginnt ein Prozess namens Glukoneogenese. Während der Glukoneogenese beginnt der Körper, Proteine als Glukosequelle zu verwenden und diese abzubauen. Aber woher bekommt er diese Proteine? Aus Blutplasma, Muskelgewebe, Geweben innerer Organe!

Eine Person, die regelmäßig lange Fastenzeiten verwendet, lebt von den inneren Reserven des Körpers. Mit der Zeit sind sie jedoch erschöpft, was zum Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme führt.

Die Ressourcen der inneren Organe sind vor allem erschöpft - das Herz. Regelmäßiges Langzeitfasten erhöht das Risiko eines plötzlichen Todes durch Herz-Kreislauf-Versagen.

Ein gesundes Fasten wird als intermittierendes Fasten bezeichnet, bei dem sich ein Fastentag mit wochenlangem normalem Essen abwechselt. Solches Fasten wird verwendet, um verschiedene Krankheiten zu behandeln, nicht um Gewicht zu verlieren!

Fasten kann einen weiteren negativen Effekt haben. Stellen wir uns vor, dass die tägliche Kalorienaufnahme einer Person 2000 kcal beträgt. Er verbrennt erfolgreich diese Kalorien. Die Schilddrüse steuert den Stoffwechsel. Wenn eine Person hungert und 0 Kalorien in den Körper gelangen, funktioniert die Schilddrüse am ersten Fastentag wie gewohnt und manchmal sogar noch aktiver. Am zweiten Fastentag nimmt seine Aktivität ab. Und am dritten Tag beginnt die Schilddrüse laut wissenschaftlicher Forschung sparsam zu arbeiten.

Nach einiger Zeit beendet die Person das Fasten und kehrt zu ihrer üblichen Ernährung zurück. Die Schilddrüse wird jedoch nicht sofort auf das vorherige Arbeitstempo zurückgesetzt. In einigen Fällen kann es in einem Modus mit geringer Aktivität bleiben. Und in diesem Fall können 2000 kcal pro Tag, die zuvor nicht zu einer Gewichtszunahme geführt haben, zu einer Zunahme des Körpergewichts führen.

Fasten kann bei falscher Anwendung zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen!

Die Fastentherapie ist ein medizinischer Eingriff, der von Ärzten überwacht werden muss.

Detox-Diät

Eine Vielzahl der sogenannten Detox-Diät ist äußerst beliebt geworden. Seine Anhänger versprechen, dass Sie buchstäblich in 3-7 Tagen Gewicht verlieren, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen und sich auch verjüngen können.

Die Entgiftungsdiät basiert ausschließlich auf der Verwendung von Smoothies - Getränken, die in einem Mixer aus frischem Gemüse und Obst unter Zusatz von Joghurt, Eis, Milch oder Müsli zubereitet werden.

Hier ist ein beliebtes Detox-Smoothie-Rezept:

■ 1 grüner Apfel, geschält;
■ 1 Esslöffel Zitronensaft
■ 2 Esslöffel Essig;
■ 2 Gläser Wasser.

Sehen Sie, wie viel Säure in zwei Gläsern dieses Smoothie war! Ein solches Getränk sollte nicht bei Erkrankungen des Magens, des Darms, der Bauchspeicheldrüse und der Nieren verwendet werden. Eine solche Diät kann zur Bildung von Magen- und / oder Zwölffingerdarmgeschwüren führen, anstatt Toxine zu entfernen.

Ein weiteres beliebtes Rezept:

■ Spinat;
■ Brokkoli;
■ Weißkohl;
■ Avocado;
■ Wasser.

Eine Diät nur mit einem solchen Smoothie führt zu schwerer Blähung, da Kohl und Brokkoli Raffinose enthalten, was den Verdauungsprozess erschwert und eine erhöhte Gasbildung verursacht. Ein solcher Smoothie sollte nicht bei bestehenden Erkrankungen des Verdauungssystems angewendet werden.

Hier ist ein weiteres Rezept:

■ Haferflocken;
■ Banane;
■ Avocado.

Dieser Smoothie führt zu einer Gewichtszunahme, da es sich um eine Kalorienbombe handelt: fette Avocado, stärkehaltige Banane, kohlenhydrathaltiges Haferflocken.

Ein weiterer beliebter Detox-Diät-Smoothie:

■ Beeren;
■ Honig;
■ Zitronensaft;
■ Milch.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass ein solches Getränk bei vielen Menschen Durchfall verursacht, kann später die Hilfe eines Zahnarztes erforderlich sein. Saure Beeren, Zitronensaft ... In nur wenigen Tagen bei einer solchen Diät beginnt sich der Zahnschmelz zu verschlechtern, und hallo, Karies.

Und das letzte bekannte Rezept:

■ Banane;
■ Honig;
■ Milch.

Eine solche Entgiftungsdiät fügt nicht nur zusätzliche Pfunde hinzu, sondern kann auch die Entwicklung von Diabetes auslösen, da dieses Getränk ideal für einen starken Anstieg des Insulinspiegels im Blut ist - es hat einen hohen glykämischen Index.

Fazit: Eine Detox-Diät kann nicht nur Zentimeter in der Taille hinzufügen, anstatt Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit schädigen.

Wunderdiätpillen

Es geht nicht einmal um Diät, sondern um Diätpillen, die manche Leute, die abnehmen wollen, kaufen. Die Geschichte einer der Heldinnen unseres Programms schockierte mich so sehr, dass ich mich entschied, in diesem Buch definitiv darüber zu schreiben.

Beschränken Sie sich nicht auf Essen und verlieren Sie gleichzeitig Gewicht ist der Traum jeder Frau. Und die Heldin unseres Programms, Irina, ist keine Ausnahme. Sie bestellte im Internet thailändische Wunderdiätpillen, in denen sich eine Kapsel befand ... mit Wurmeiern! Die Packung enthält zwei Tabletten: Eine enthält einen Helminthen und die andere eine Substanz, die ihn abtötet. Der Hersteller verspricht einen schnellen Gewichtsverlust. Sobald das gewünschte Ergebnis erzielt ist, müssen Sie eine Pille mit Gift von Parasiten einnehmen. Hier ist so ein wunderbares Werkzeug. Was in allen Ländern der Welt, einschließlich Russland, gesetzlich zum Verkauf verboten ist. Aber im Internet schaffen es listige Verkäufer immer noch, für ihre Produkte zu werben und Käufer zu finden.

Warum sind solche magischen Pillen verboten? Ja, weil sie nicht nur die Gesundheit, sondern auch das menschliche Leben gefährden. Immerhin enthalten sie Eier von Parasiten. Nur ein Parasit, den diejenigen, die schnell und problemlos abnehmen wollen, zu sich selbst hinzufügen, kann bis zu einer Million Larven befördern! Die Länge eines erwachsenen Bandwurms beträgt 10-15 Meter!

Wenn der Parasit in den menschlichen Magen-Darm-Trakt gelangt und sich dort niederlässt, beginnt er mit der Person um Nährstoffe zu konkurrieren, die über die Nahrung in den Körper gelangen. Aufgrund dessen tritt Gewichtsverlust auf.

Der Wurm legt nicht nur die Larven. Wenn er im Magen-Darm-Trakt stirbt, werden seine Zersetzungsprodukte in den Blutkreislauf aufgenommen und beginnen, im ganzen Körper zu zirkulieren. Infolgedessen entwickelt sich eine allgemeine Vergiftung, die zu einer Schädigung der Nieren, der Leber und auch zu einer Depression des Nervensystems führen kann.

Symptome einer Helmintheninfektion:

■ Übelkeit;
■ Verdauungsstörungen;
■ Durchfall;
■ Schmerzen im Unterbauch;
■ allgemeine Schwäche;
■ scharfer Gewichtsverlust.

Eine Infektion mit Helminthen kann zum Tod des Menschen führen.

Vor allem sind Bandwürmer nicht leicht loszuwerden. Nur eine Pille hilft nicht. Ärzte können diesen Parasiten im menschlichen Körper manchmal monatelang nicht besiegen. Und Medikamente zur Zerstörung von Würmern sind sehr giftig und können Leber, Nieren und Gehirn schädigen.

Deshalb bitte ich Sie, verwenden Sie keine solchen Wundertabletten, die in der Tat keine Diätpillen sind, sondern Todestabletten!

Ketchup und andere Saucen

Verschiedene Saucen, Dressings, Ketchups und Mayonnaisen enthalten viel Zucker. Denken Sie nur, 100 Gramm Ketchup können 4 bis 6 Teelöffel Zucker enthalten! Ja, das ist kein Ketchup, sondern Tomatenmarmelade.

Es gibt ungefähr 1 Teelöffel Zucker in 1 Esslöffel Ketchup.

Zucker wird auch zu "leichten", "Diät" -Saucen und Salatdressings hinzugefügt.

In solchen Produkten verkleiden Hersteller Zucker unter anderen Namen:

■ Glucose;
■ Fruktose;
■ Traubenzucker;
■ Saccharose;
■ Maltose;
■ Sirup;
■ Melasse;
■ Ahornsirup.

Mehr Informationen:

Fettarme Produkte

"0% Fett" - Produkte mit dieser Aufschrift werden von Personen bevorzugt, die Gewicht verlieren möchten. Aber ist es möglich, bei fettfreien Lebensmitteln Gewicht zu verlieren?

Im Rahmen des Programms "Am wichtigsten" habe ich ein Experiment durchgeführt. Eine unserer Zuschauerinnen, Verena, ersetzte eine Woche lang Lebensmittel mit normalem Fettgehalt durch fettarme, um Gewicht zu verlieren.

Ersetzte normalen Käse durch "leichten". 5% fetter Hüttenkäse - 0,5% fetter Hüttenkäse. Verena ersetzte auch normale Milch und Kefir durch Magermilch. Verena freute sich auf das Ende der Woche und das Ende des Experiments - alle fettarmen Lebensmittel erwiesen sich als sauer oder geschmacklos. Nach dem Ende des Experiments gab Verena zu, dass sie solche Lebensmittel nicht mehr wählen würde, aber sie hofft, dass ihre Woche der Qual Früchte getragen hat - Gewichtsverlust.

Wir haben Verena Leistung vor und nach dem Experiment verglichen. Zu Beginn des Experiments betrug Verena Gewicht 82 Kilogramm und am Ende des Experiments wurde er 82,6! Die Parameter von Brust, Taille und Hüfte haben sich nicht geändert. Warum halfen fettfreie Lebensmittel Marta nicht beim Abnehmen?

Erstens sind solche Lebensmittel aufgrund des Fettmangels weniger schmackhaft und geben einer Person psychologisch nach dem Essen kein angenehmes Sättigungsgefühl. Infolgedessen neigt er dazu, etwas schmackhafteres Essen zu schnappen. Das heißt, die Person beginnt zu viel zu essen.

Ein Mangel an Fett in der Ernährung kann Folgendes hervorrufen: Osteoporose, verringerte Spiegel an Sexualhormonen, Arteriosklerose, Gallensteine.

Zweitens verstehen die Hersteller, dass fettarme Produkte weniger schmackhaft sind als normale, und beginnen daher, den Geschmack auf Kosten anderer Komponenten zu verbessern: Zucker, Fruktose, Stärke, Aromen und Geschmacksverstärker.

Sie können sogar mit fettarmen Lebensmitteln besser werden!

Wir nahmen mehrere Gläser mit fettarmem Joghurt. "0,5%!", "Kein Fett!", "Diät!" - Es wurde auf die Pakete geschrieben. Es stellte sich jedoch heraus, dass sie Folgendes beinhalteten:

■ etwa 11-16 Gramm Zucker;
■ Stärke;
■ Aromen.

Darüber hinaus wurde Zucker unter anderen Namen getarnt: Saccharose, Glucose-Fructose-Sirup, Dextrose.

Wir haben den Kaloriengehalt dieser fettarmen Joghurts mit der üblichen 4% fettfermentierten Backmilch verglichen. In fermentierter gebackener Milch - 54 kcal pro 100 g und in Joghurt - 70 kcal!

Fettarmer Joghurt und Quark können versteckten Zucker und Stärke enthalten.

Darüber hinaus tragen angeblich diätetische Lebensmittel häufig das irreführende Etikett "zuckerfrei". Stattdessen kann der Hersteller Fructose oder einen anderen kalorienreichen Süßstoff verwenden.

Fettarme Lebensmittel helfen Ihnen nicht beim Abnehmen, aber dies bedeutet nicht, dass Sie Lebensmittel mit beliebigem Fettgehalt essen können, wenn Sie abnehmen möchten. Wählen Sie einen Mittelweg: Zum Beispiel Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von nicht 18%, sondern 5%.

Avocado

Avocados haben in den letzten Jahren immense Popularität erlangt. Es gilt als fast Superfood. Fast alle Modeartikel im Internet zum Thema Abnehmen empfehlen, Avocados in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Es wird angenommen, dass Avocados Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, Ihr Aussehen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Aber ist es wirklich so?

Avocado kann nicht als Superfood bezeichnet werden, da es dieselben Vitamine, Mineralien und Nährstoffe enthält, die auch in anderen Produkten enthalten sind. Diese Frucht hat keine einzigartigen Eigenschaften.

Avocados sind sehr kalorienreich. 100 Gramm dieses Produkts enthalten 160 kcal.

Avocados sind fettreich. Ja, dieses Fett ist pflanzlich, es enthält kein Cholesterin. Es enthält nützliche mehrfach ungesättigte Fettsäuren, aber sie kommen auch in gewöhnlichem Sonnenblumenöl, in Leinsamen, in Schmalz und in Seefischen vor.

Eine Avocado enthält ungefähr 80 Gramm Fett - das ist die tägliche Menge an Fett!

Avocados sind reich an Ballaststoffen. Es hilft, schlechtes Cholesterin zu beseitigen. Eine Avocado enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe. Aber! Wenn wir völlig nicht exotische und kostengünstige Kleie nehmen, entstehen 40-45 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Produkt. 10 mal mehr als Avocado.

Lassen Sie uns eine Schlussfolgerung ziehen. Avocado ist natürlich eine köstliche Frucht, sie kann die Ernährung abwechslungsreicher gestalten, aber man kann sie nicht als Frucht bezeichnen, die einzigartige Eigenschaften hat. Darüber hinaus können Sie durch den Verzehr von Avocados an Übergewicht zunehmen, ohne den Fett- und Kaloriengehalt zu berücksichtigen.

Würste

Würste und Würste sind reich an Zucker. Stellen Sie sich bis zu 20 Teelöffel Zucker pro Kilogramm Wurst vor!

Aber warum Zucker oder Würstchen Zucker hinzufügen? Erstens ist Zucker ein Konservierungsmittel. Und zweitens wirkt es wie eine Droge auf unser Gehirn und verursacht eine ziemlich starke Abhängigkeit, da eine Person nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln ein Gefühl der Freude verspürt. Das heißt, selbst wenn ungesüßten Produkten Zucker zugesetzt wird, "fügen" die Hersteller uns zu diesen Produkten hinzu.

Zusätzlich werden Häute und Zutaten, die eine große Menge Fett enthalten, für das Hackfleisch moderner Würste hinzugefügt, um die Kosten zu senken!

Um versteckten Zucker anstelle von Würstchen zu vermeiden, kaufen Sie natürliche, unverarbeitete Lebensmittel - ganzes Hähnchen-, Rind- oder Putenfilet.

Außerdem enthalten Würste zum größten Teil verschiedene Aromen und Geschmacksverstärker. Sie machen Würste und Würste köstlicher und geben einer Person große Befriedigung beim Essen. Er will immer mehr. Dementsprechend neigt eine Person bei der Verwendung von Würstchen dazu, zu viel zu essen.

Schließlich sind Würste sehr fettreich. Nicht nur in Würsten und Würstchen gibt es laut GOST eine große Menge Fett. Um die Produktionskosten zu senken, fügen die Hersteller den Würsten großzügig Fett, Leder und Zutaten hinzu. Infolgedessen können Würste und Wiener Würstchen als fettere Produkte als Würste bezeichnet werden.

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Zuckerersatz

Süßstoffe können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden.

Die erste Gruppe sind kalorienreiche Zuckerersatzstoffe. Meistens werden sie langsamer als normaler Zucker im Magen-Darm-Trakt resorbiert. Ihr Kaloriengehalt ist jedoch der gleiche wie der von Zucker. Daher ist die Aussicht, bei der Verwendung solcher Süßstoffe Gewicht zu verlieren, ziemlich utopisch.

Es gibt jedoch eine zweite Gruppe von Zuckerersatzstoffen - nicht nahrhafte. Sie schmecken süß, enthalten aber keine Kalorien. Solche Süßstoffe umfassen Sucralose, Steviosid, Acesulfam. Diese Süßstoffe können tatsächlich dazu beitragen, Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren oder sogar ganz zu eliminieren, wodurch Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme kontrollieren und Gewicht reduzieren können.

Es gibt jedoch einige Feinheiten bei der Verwendung von Süßungsmitteln. Tatsache ist, dass sie alle einzigartig sind und jeweils einige spezifische Merkmale aufweisen. Nehmen wir zum Beispiel Topinambur. Es basiert auf Inulin. Dieses Polysaccharid ist sehr nützlich, hat aber eine Nebenwirkung - wenn eine Person sofort mit der Einnahme in großen Dosen beginnt, entwickelt sie eine ziemlich ausgeprägte Blähung.

Fruktose wird oft als Alternative zu Zucker empfohlen. Dies ist jedoch eine sehr schlechte Alternative. Jüngste Studien zeigen, dass der Konsum hoher Mengen an Fructose zu einem Anstieg des Harnsäurespiegels führt, was für Menschen, die beispielsweise an Gicht leiden, gefährlich ist.

Es wurde auch festgestellt, dass die Verwendung von Fructose als Zuckerersatz zur Entwicklung von Fettleibigkeit beiträgt, da es noch schneller als Zucker im Fett abgelagert wird.

Viele Menschen, die abnehmen wollen, kaufen Süßigkeiten für Menschen mit Diabetes. Höchstwahrscheinlich spielt die Aufschrift "Diät" auf diesen Produkten hier ihre heimtückische Rolle. Aber hier meinen wir eine therapeutische Diät für Menschen mit Diabetes: Sie können keinen Zucker konsumieren, daher werden Süßigkeiten auf der Basis von Fruktose für sie hergestellt.

Süßigkeiten auf Fruktosebasis sind keine Produkte zur Gewichtsreduktion. Ihr Kaloriengehalt ist der gleiche wie bei normalen Süßigkeiten.

Aber jetzt werden auch für Menschen mit Diabetes zunehmend Produkte hergestellt, die auf anderen Zuckerersatzstoffen basieren. Moderne Forschungen zeigen, dass Fructose überhaupt nicht nützlich ist - der regelmäßige Verzehr von Fructose beeinträchtigt das Gedächtnis. Wissenschaftler führten ein Experiment durch. Sie bauten ein Labyrinth und schickten Laborratten hinein. Die Ratten fanden einen Weg aus dem Labyrinth, lernten den Weg auswendig und kamen immer schneller heraus. Die Wissenschaftler teilten diese Ratten dann in zwei Gruppen ein. Die erste Gruppe hatte klares Wasser im Trinker, und die zweite Gruppe von Ratten erhielt Wasser mit darin verdünnter Fructose. Nach einer Weile wiederholten die Wissenschaftler das Experiment mit dem Labyrinth und es stellte sich heraus, dass diejenigen Ratten, die Wasser mit Fructose tranken, sich daran erinnerten, das Labyrinth viel länger verlassen zu haben als diejenigen, die keine Fructose verwendeten.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass der Konsum von Fructose zu Gedächtnisverlust führt.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Früchte vergessen müssen. Fruktose in Früchten und reine Fruktose sind zwei große Unterschiede. Wenn wir über Früchte sprechen, dann enthalten sie in jeder Zelle Fruktose. Wenn wir zum Beispiel einen Pfirsich essen, wird Fructose aus seinen Zellen langsam absorbiert und allmählich von der Leber zu Glucose verarbeitet, da der Körper auch jede Fruchtzelle verdauen muss, um Fructose freizusetzen. Reine Fructose zieht jedoch sehr schnell ein, so dass die Leber gezwungen ist, sie in Fett umzuwandeln. Es ist diese Art von Fruktose, die das Gedächtnis negativ beeinflusst.

Es gibt Hinweise darauf, dass Fructose die Entwicklung von Atherosklerose hervorruft.

Ein weiterer beliebter kalorienreicher Zuckerersatz ist Sorbit. 100 Gramm dieses Produkts enthalten 354 Kilokalorien.

Der Süßstoff Aspartam ist weit verbreitet: kohlensäurehaltige Getränke, tablettierte Süßstoffzubereitungen werden häufig auf seiner Basis hergestellt. Es ist 200-mal süßer als Zucker und hat einen sehr niedrigen Kaloriengehalt - 0-4 kcal pro 100 Gramm. Aspartam hat jedoch erhebliche Nachteile. Erstens hinterlässt es nach dem Trinken einen bitteren Nachgeschmack. Zweitens verursacht es häufig Übelkeit, Verdauungsstörungen und erhöht den Appetit.

Aspartam wird beim Erhitzen giftig.

Sucralose und Steviosid schmecken dagegen fast identisch mit Zucker, enthalten 0 Kalorien und haben keine schädlichen Nebenwirkungen. Daher können diese Süßstoffe verwendet werden, um Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu halten.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Kekse, Muffins und Kuchen selbst mit nützlichen Süßungsmitteln nicht kalorienarm sind, da sie Mehl, Fett und andere Zutaten enthalten. Und manchmal fangen die Leute an, sie ohne Maß zu essen, wenn man bedenkt, dass Süßw

Früchte

Viele Menschen machen eine Diät und ersetzen Süßigkeiten durch Früchte. Dies nützt jedoch wenig, da Früchte trotz aller Vorteile sehr zuckerreich sind. Wenn Sie zählen, wie viel Zucker eine Frucht enthält, werden Sie die Zahlen unangenehm überraschen.

Bananen - 5 Teelöffel
Persimmon - 6 Teelöffel.
Orange - 5 Teelöffel.
Roter Apfel - 4 Teelöffel.

Bananen gelten als die heimtückischste Frucht - 96 kcal pro 100 Gramm! Trauben - enthält 72–80 kcal. Und getrocknete Früchte können im Allgemeinen als Süßigkeiten betrachtet werden. Immerhin ist die gesamte Feuchtigkeit von ihnen verdampft und ihr Kaloriengehalt kann 400-500 kcal pro 100 Gramm erreichen!

Vor allem aber ist der Hauptzucker in Früchten Fruktose. Es ist ein Monosaccharid und zieht viel schneller ein als normaler Zucker, dh es wird schnell in Fett gespeichert.

Fruktose erhöht den Hunger und übermäßiges Essen.

Stellen Sie sich vor, ein reifer Pfirsich enthält 16 Gramm Fructose. Daher muss die Fruchtmenge in der Nahrung überwacht werden.

Obst wird am besten morgens gegessen. Sie können ungefähr 200-250 Gramm Obst pro Tag essen.

Ich möchte auch über Ananas sagen. Dieser Frucht wird die wundersame Eigenschaft eines Fatburner zugeschrieben. Es wird vermutet, dass die Substanz Bromelain, die Ananas enthält, das Fett im menschlichen Körper buchstäblich abbaut.

Aber das ist ein Mythos. Bromelain baut Proteine ab! Deshalb kann man beim Essen von Ananas ein brennendes Gefühl auf der Zunge spüren. Aber sich von überschüssiger Fettananas zu trennen, hilft leider überhaupt nicht.

Sie können Früchte essen, Sie müssen Früchte essen. Es ist jedoch wichtig, sich an ihren hohen Kaloriengehalt zu erinnern und sie nicht in Kilogramm zu essen.

Diät aus der Packung

Im modernen Lebenstempo ist es schwierig, mit allem Schritt zu halten. Daher kaufen viele Menschen fertige Kits, um Zeit bei der Zubereitung von Diätkost zu sparen. Es scheint, dass alles einfach und genial ist: Er goss eine Mischung aus einem Beutel, braute sie mit kochendem Wasser, trank oder aß sie und ... verlor Gewicht. Immerhin versprechen die Beschriftungen auf diesen vorgefertigten Kits einen schnellen Gewichtsverlust ohne Probleme.

Aber was ist in diesen Taschen?

Instant-Müsli wie Haferflocken werden am häufigsten zum Frühstück angeboten. Was die wahre Wirkung einer solchen Mahlzeit ist, die schnell verdauliche Kohlenhydrate, Zucker und Aromen enthält, haben wir bereits im Kapitel über Haferflocken besprochen.

Außerdem werden Müsliriegel häufig zu Nahrungssets zur Gewichtsreduktion hinzugefügt. Hier ist eine übliche Zusammensetzung solcher Riegel: Maltosesirup, Haferflocken, Cornflakes, Glucose-Fructose-Sirup, Pflanzenfett, Wasserrückhaltemittel - Glycerin, Beeren- oder Fruchtfüller, Aromen.

Der Energiewert solcher "Diät" -Riegel beträgt ca. 370 kcal!

Ein Müsliriegel enthält ca. 75 Gramm Kohlenhydrate!

Bei Suppen und Hauptgerichten gibt es hier auch Fallstricke:

■ Erstens enthalten solche Lebensmittel wenig Ballaststoffe.
■ Zweitens enthalten sie häufig Farbstoffe, damit Lebensmittel appetitlich aussehen.
■ drittens enthalten sie oft Aromen;
■ viertens enthalten sie Konservierungsstoffe;
■ fünftens ist ein solches Essen oft geschmacklos und eintönig, was das Risiko eines Ausfalls aus der Ernährung erhöht.

Es stellt sich heraus, dass im Vergleich zu den Vorteilen der Bequemlichkeit der Zubereitung und der Zeitersparnis die Nachteile der Sätze von Diätbeuteln viel größer sind.